برخی از افراد از رژیمهای کتوژنیک بهطور خاص برای افزایش عملکرد ذهنی استفاده میکنند. شما بعد از مدتی که میزان کربوهیدرات مصرفی خود را افزایش دادید، به طور قطع این تغییر را احساس خواهید کرد که انرژی شما در حال افزایش است. وقتی کربوهیدرات را کاهش میدهید بدن شما به تدریج از چربی ها برای تامین انرژی استفاده میکند و بعد از چهارهفته چربیسوزی واقعی شروع میشود. چیزی که واضحه اینه که شما در طول 20 ساعت باید مقدار کمی کالری وارد بدنتون کنید. البته، همچنان باید به مقدار مصرف آنها دقت کنید. البته، میشه با برنامه ریزی دقیق و انتخاب درست مواد غذایی تا حد زیادی این مشکل رو برطرف کرد. This art icle was created with t he help of GSA Content Gene rato r DEMO!
مردی را شرح میدهد که صرعاش با پرهیز کامل از خوردن و آشامیدن، با همان سرعتی که ایجاد شده بود برطرف شد. در این رژیم با روش چربی بالا و کربوهیدرات کم توانسته نقش به سزایی در کاهش وزن و ایجاد زمینه ی سلامت قلبی، ایفا کند. التهاب که از استرس اکسیداتیو نشات میگیره، دلیل به وجود اومدن خیلی از بیماری ها مثل بیماری های قلبی، دیابت و بعضی ازسرطان ها هست. رژیم کتوژنیک کمک میکند چربیهای اضافه را که ارتباط زیادی با ابتلا به دیابت نوع ۲، پیشدیابت و سندرم متابولیک دارد بسوزانید. بیوفیدبک به افراد کمک میکند تا برخی از پارامترهای روانی را آگاهانه کنترل کنند و به استراحت بپردازند و ممکن است برای درمان میگرن مفید واقع شود. Post was created with the help of GSA Con tent Ge nerator DEMO!
دکتر کلیتز ویدئوهای الهام بخش و مفید در فیسبوک منتشر میکند تا زنان را تشویق به استفاده از رژیمهای پر چرب و کم کربوهیدرات در طول بارداری کنند. اگرچه همه باید به آب مورد نیاز بدن خود توجه داشته باشند و آب مصرف کنند (هیدراته بمانند)، در رژیم کتوژنیک و حداقل در مرحله اولیه، نیاز به آب بیشتری وجود دارد. به همین دلیل شاید این رژیم برای همه افراد مناسب نباشه. با استفاده از این رژیم، ریزه خواری یا به اصطلاح همون هله هوله خوری محدود میشه. همین رژیم عمده به جهت اشخاص تازه کار و جدید فعالیت مطلوب هست و استاندارد ترین گونه همین رژیم است.چرپی ها در ادامه همین گونه رژیم، زیاد حائز دارای میباشند و چرپی هایی نظیر آووکادو، کره، گوشت ها و ماهی های چرپ، روغن های سالم، زیتون و روغن زیتون رده ویژه ای دارند.
در ادامه هر شکل قبل از همگام نمودن خودتان با همین رویه تازه رژیم غذایی صد رد صد با دکتر کارشناس حرف نمایید و از سرویس ها مشاوره رژیم کتوژنیک بهره ببرید. این رژیم همنطور که گفته شد برای هر کسی مناسب نیست. اگر جزو افرادی هستید که در طول روز کارهای مهمی انجام میدین که نیاز به دقت داره، این رژیم برای شما مناسب نیست. رژیم جنگجویان برای هر کسی مناسب نیست. هر دو گروه به یک مقدار کالری به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن دریافت میکردند و پروتئین رژیم آنها: ۲.۵ گرم بر کیلوگرم بوده یعنی یک فرد ۸۰ کیلویی باید ۲۰۰ گرم پروتئین مصرف میکرد ورزشکاران ۸ هفته این رژیم را همراه با ورزش تمرین با وزنه دنبال کردند.
هنگامی که از متخصص تغذیه این رژیم را دریافت میکنید، از معایب و مزایایی که برای شما دارد، به خوبی آگاه هستید. اما مسئله مهم این است که حتما با تحقیق و زیر نظر پزشک متخصص تغذیه این کار را شروع کنید. در آخر این مورد را در نظر داشته باشید که اگر میخواهید این رژیم را داشته باشید حتما از یک متخصص تغذیه در این زمینه کمک بگیرید تا اطمینان داشته باشید رژیم شما به صورت اصولی پیش می رود؛ همچنین در بخش محصولات وج کالا ما انواع محصولاتی که برای افراد دارای رژیم کتو مناسب میباشد را موجود داریم و به صورت کامل در خصوص این محصولات توضیحات نوشته ایم؛ بنابراین برای خرید و آشنایی با محصولات رژیم غذایی کتو یا وگان نیز میتوانید از صفحه محصولات ساید استفاده کنید.
در ادامه به صورت تیتر وار اصول رژیم 3 روزه سیب زمینی رو با هم بررسی میکنیم. اولین مورد از مضرات رژیم کتوژنیک جنگجویان، خطر بروز اختلالات خوردن هست که در ادامه بیشتر در موردش صحبت میکنیم. ما با واکسن زدن، ویروس های ضعیف شده ی یک بیماری رو وارد بدنمون میکنیم تا سیستم ایمنی بدن اون ها رو بشناسه. زمانی که قند های ورودی به بدن کنترل نشه، چاقی و خیلی از بیماری های دیگه به دنبال اون ایجاد میشه.
سوالی که خیلی ها در مورد رژیم کتوژنیک جنگجویان مطرح میکنن، در مورد شکل و نوع غذاهای مصرفی توی این رژیم هستش. بنابراین ممکنه خیلی ها نتونن جلوی افکار و وسوسه های خوردن در طول 20 ساعت روزه داری رو بگیرن. روزه داری متناوب میتونه یک روش تاثیر گذار روی این التهاب ها باشه. طبق تحقیقاتی که روی حیوانات انجام شده، روزه داری متناوب باعث كاهش نشانگرهای التهابی مثل اینترلوکین ۶ (IL-6) و فاكتور نكروز تومور آلفا (TNF-α) میشه. علاوه بر این، روزه داری متناوب افراد رو در برابر بروز آلزایمر محافظت میکنه. رکن اصلی رژیم جنگجویان بر اساس تناوب های زمانی 20 ساعته برای مصرف کم غذا و دریاف کالری کم و تناوب زمانی 4 ساعته برای مصرف زیاد غذا و کالری هست. همونطور که گفته شد، در رابطه به فواید و نکات مثبت این رژیم تحقیقات علمی زیادی انجام نشده و مواردی که در ادامه گفته میشه بر اساس تجربه افراد و طرفداران این رژیم جمع آوری شده.
تحقیقات کمتری به بررسی تاثیر این رژیم به همراه تمرین مقاومتی به ویژه در زنان پرداختهاند. در واقع تحقیقات نشان میدهند که رژیم کتوژنیک بسیار بهتر از رژیمهای توصیهشدهی کمچربی هستند. کاهش کربوهیدرات سرعت کاهش وزن را افزایش میدهد و گاهی از رژیمهای کم چربی سریعتر عمل میکند. البته،این مورد به شرطیه که در دوره پنجره از مصرف غذاهای پر کربوهیدرات یا قندها صرف نظر بشه. نکته ای که باید حتما بهش دقت کنید این هست که توی رژیم کتوژنیک جنگجویان فرد مجازه هر غذایی رو که دوست داره در مدت زمان پنجره ( 4 ساعت ) مصرف کنه. در نتیجه خوردن مواد غذایی که کالریشون صفر هست یا کالری کمی دارن مجازه.
به طور کلی قاعده این رژیم روی 4 مورد اصلی هست. به علاوه، شما با مصرف تخممرغ، برای مدت زمان طولانیتری احساس سیری خواهید داشت؛ زیرا، مصرف این ماده غذایی برخی هورمونهایی را مربوط به سیری در بدن ترشح میکند. اگر مقالات مربوط به رژیم کتوژنیک رو مطالعه کرده باشید قطعا مفهوم فاز کتوزیس رو میدونید. اگر میخواید این اتفاق برای شما بیوفته، فقط یک وعده غذایی در روز میل کنید. این چالش توی رژیم کتوژنیک جنگجویان همون تناوب زمانی 20 ساعته ای هست که فرد غذای کمی میل میکنه. شما آزاد هستین به هر میزانی که دوست داشتین غذا و نوشیدنی میل کنید. پس به سراغ خوردن غذا میرن. بدن در زمان پنجره، فقط ۴ ساعت برای غذا خوردن وقت داره. افرادی که در ادامه اونها رو مشخص کردیم نباید از این رژیم برای لاغری و کاهش وزن استفاده کنن.
در این بخش از نوشتار فست در رژیم کتوژنیک چیست به ذکر مواردی در خصوص مواد غذایی را نباید مصرف کنیم خواهیم پرداخت. بیشتر روش های لاغری موضعی شکم و پهلو با توجه به حجم ناحیه تحت درمان تنها حدود نیم ساعت تا 45 دقیقه زمان نیاز رژیم کتوژنیک چیست دارند. به نظر می رسد که خوردن چربی های بیشتر و کربوهیدرات کمتر باعث می شود که باروری زنان بهتر شود و زایمان راحت تری داشته باشند. برای جلوگیری از این اتفاق میتوانید از میان وعدههایی قبل از خواب استفاده کنید که دارای کربوهیدرات و پروتئین باشد. این رژیم در عین حال که بسیار چالش برانگیز است، برای افرادی که مطابق یک برنامه حساب شده قصد دارند مصرف میان وعده ها را محدود کنند، بهترین استراتژی به شمار می رود.
اگر شما هر گونه سوالی در رابطه با کجا و نحوه استفاده از رژیم آنلاین تخصصی دکتر روشن ضمیر دارید، می توانید با ما در صفحه وب تماس بگیرید.