در رژِیم کتوژنیک سبزیجات به دو نوع سطح بالا و سطح پایین
با لاغری سریع در 24 ساعت موفق شوید تقسیم میشوند. این کودک دو ساله، از یک صرع مقاومبهدرمان رنج میبُرد که به داروهای رایج پاسخ نمیداد. اما رژیم هدفمند و رژیم دوره ایی دو رژیم پیشرفته هستند که بیشتر برای ورزشکاران و بدنسازان مورد استفاده قرار می گیرند. از آنجا که رژیم کتوژنیک دارای چربی بالاست، دنبال کنندگان آن باید در هر وعده غذایی چربی بخورند. در این بخش بایدها و نبایدهای رژیم غذایی کم کاری تیروئید را توضیح دادهایم که با رعایت آن میتوانید به اصلاح کم کاری تیروئید، کمک کنید.
رژیم کتوژنیک ایجاد کارشناس
اما اگر رژیم کتو را امتحان کنیم، چه چیزی میتوانیم بخوریم؟ لطفا بگین برای شکست وزنم چه چیزی رو باید کم و چه چیزی رو زیاد کنم؟ شام: ماهی سالمون، هر چه چربتر باشد بهتر است. به جای شکر سفید می توانید از کمی شکر قهوه ای یا بهتر از آن عسل استفاده کنید. خواص انجیر خشک: خشک کردن میوه های مختلف برای نگهداری آسان تر آنها و حتی بهبود برخی از خواص آنها، یکی از کار هایی است که مخصوصا در ایران به مقدار زیاد انجام می شود و سالانه مقدار زیادی از میوه های مختلف خشک می شود تا بتوان آنها را راحت تر نگه داری کرد و از آنها در زمانی که میوه شان نیز استفاده کرد. Con tent was g enerated by GSA Con tent Genera tor DEMO.
برخی از افرادی که رژیم کتو دارند 3 تا 4 کیلوگرم وزن کم می کنند، در حالی که برخی دیگر بیش از 50 کیلوگرم وزن کم می کنند! در حالت ایده آل ، شما باید بین 1.3 گرم تا 1.7 گرم پروتئین در ازای هر کیلوگرم از وزن بدون چربی خود میل کنید. این مقدار پروتئین سالمی را فراهم میکند، دارای مقدار کم تا متوسط کربوهیدرات است و می تواند به شما در مدیریت وزن کمک کند.
رژیم کتوژنیک گیاهی
مواد مغذی مانند فیبر، کلسیم و آهن ممکن است بدن شما را از جذب مناسب داروهای تیروئید بازدارند. انجیر خشک یکی از مناسب ترین خوراکی ها برای خانم های حامله و باردار است و از آنجایی که شامل مقادیر بسیار زیادی از فیبر، آهن، کلسیم و منیزیم است و همچنین از امگا ۳ نیز سرشار می باشد، برای خانم های باردار بسیار مناسب است و علاوه بر بهتر کردن وضعیت مادر در رشد بهتر جنین نیز کمک بسیاری می کند.
رژیم کتوژنیک ماچا
هورمونهای تیروئید بسیار مهم هستند. چندین ماده مغذی برای سلامت بهینه تیروئید مهم هستند. رژِیم های کتوژنیک گاهی با کاهش شدید قند خون و سطح انسولین همراهند که این امر همراه با افزایش کتون ، فواید بسیاری را برای سلامت شما به ارمغان می آورد . چندین ماده مغذی ممکن است به سلامت افراد مبتلا به کم کاری تیروئید آسیب برساند. ممکن است در بعضی مواقع چیزهایی را که میخورید فراموش کنید، ولی با نوشتن همیشه جلوی چشمتان هستند و بهتر میتوانید تغذیهتان را کنترل کنید. هنگامی که 10 روز پیشنهادی منقضی شد بهتر است شروع به خوردن غذاهای سالم تر کنید تا نتایج را حفظ کنید.
CLA یک اسید چرب طبیعی است که در گوشت و محصولات لبنی یافت می شود و به عنوان یک مکمل لاغری و چربی سوز در کنار حفظ توده عضلانی و کنترل کننده دیابت نوع 2 به فروش می رسد. بدنسازان و سایر ورزشکاران از این رژیم برای به حداکثر رساندن کاهش چربی و در عین حال ایجاد توده بدون چربی استفاده می کنند. اما در حقیقت نه تنها هیچ عضله ای از دست ندادم ، بلکه قادر به افزایش حجم توده های عضلانی بدون چربی نیز بودم. اینها کالری کمی دارند و بسیار سیرکننده هستند، که ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن کمک کند.
رژیم کتوژنیک و سنگ کیسه صفرا
افزایش وزن با کم کاری تیروئید به دلیل متابولیسم کند بسیار آسان است. تحقیقات نشان میدهد که رژیمهای پروتئینی بالاتر به افزایش سرعت متابولیسم کمک میکند. مطالعات همچنین نشان میدهد که میتواند به کاهش وزن کمک کند. به گفته محققان، کاهش وزن متوسطی وجود ندارد که بتوان آن را به همه نسبت داد، اما علاوه بر تفاوت در خصوصیات فیزیکی بدن هر فرد، نحوه پایبندی افراد به آن و واکنش بدن آنها به رژیم غذایی نیز اهمیت دارد. یعنی شما باید مصرف کربوهیدرات رو کم کنید (حدوداً بین 20 تا 40 گرم روزانه) و بجاش مصرف پروتئین و از همه مهمتر چربی سالم رو افزایش بدید.
سبزیجات: همه سبزیجات – سبزیجات چلیپایی در مقادیر متوسط مصرف میشوند، به خصوص وقتی پخته شوند. کمتر خوابیدن با افزایش وزن به خصوص در ناحیه شکم مرتبط است. به خصوص که متابولیسم بدن، ژن، انواع بدن، سبک زندگی و علایق شخصی متفاوت است. بسیاری از مشکلات جنسی که برای آقایان به وجود می آید به دلیل سبک زندگی آنهاست و مصرف مواد مخدر، دارو های مختلف یا حتی بعضا ژنتیک یا بیماری های مخلتف باعث می شود که افراد دچار مشکلاتی شوند، اما مصرف روزانه ده عدد انجیر خشک می تواند این مشکل را در آقایان برطرف کنید و میل جنسی را نیز هم در مردان و هم در زنان افزایش دهد.
ورزش و رژیم کتوژنیک
بسیاری از اوقات دلیل کم خونی افراد فقر آهن است و آهن انجیر خشک باعث می شود که این مشکل برطرف شود. خرید میوه خشک یکی از محبوب ترین خرید خوراکی و تنقلات در کشور ما هستند و بسیاری از افراد در کشور ما علاقه بسیار زیادی به این میوه های خشک شده دارند که خواص بسیار زیادی دارند و بسیار خوب و مغذی هستند. با ما همراه باشید. مصرف خوراکی هایی که فیبر دارند، به علت دیر هضم شدن آن، باعث کاهش میل ما به خوردن غذا شده و از طرفی سبب میشود که احساس ضعف، گرسنگی و حتی باعث کمتر شدن اشتهای ما میشود.
به همین دلیل میتوان کم کاری تیروئید را بر اساس شدت و علت آن، به انواع متفاوت تقسیم کرد. بنابه شرایط متفاوت افراد ، این رژیم می تواند عوارض و تبعات متفاوتی ایجاد کند که کمتر به آن توجه شده است. میزان پروئین دریافتی در این رژیم باید حدود 25 درصد باشد. به همین دلیل در ابتدا، پزشکان در فواصل زمانی مشخص پس از آغاز درمان، درخواست آزمایش کم کاری تیروئید میدهند که درنتیجهی آن بتوانند دوز صحیح و میزان بهبود را به دست آورند.
رژیم کتوژنیک ساده
پس اگر می خواهید لاغر شوید می توانید روی این برنامه غذایی حساب باز کنید. مواد مغذی ید، سلنیوم و روی برای تیروئید عالی هستند. تخممرغ: مقدار زیادی ید و سلنیوم در زرده آن یافت میشود، در حالی که سفیده آن پر از پروتئین است. این شامل آجیل برزیلی، ماهی تن، ساردین، تخم مرغ و حبوبات است. شما در رژیم غذایی کم کربوهیدرات خواهید بود و ریزمغذیها را از سبزیجات، میوهها و آجیل دریافت خواهید کرد.
یک ترکیب عالی از آجیل ها، دانه ها و نارگیل که بدون هیچگونه شکری باشند. در درجه اول روغن زیتون فرا بکر ، روغن نارگیل و روغن آووکادو. ناهار: سالاد مرغ با روغن زیتون و پنیر فتا. شام: سیخ میگو با سالاد کینوآ سرو میشود. شام: گوشت بره کباب با سبزیجات بخارپز سرو میشود. شام: ماهی پخته شده با لیمو، آویشن و فلفل سیاه همراه با سبزیجات بخارپز سرو میشود. ماهی: تمام غذاهای دریایی، از جمله ماهی قزل آلا، ماهیتن، هالیبوت، میگو و غیره. غذاهای سویا: توفو، تمپه، ادامه و غیره.
بنابراین با ادامه این مطلب در غفاری دایت همراه باشید تا همهی آنچه، از آزمایش کم کاری تیروئید تا درمان کم کاری تیروئید در طب سنتی را نیاز دارید بدانید، سریع مرور کنیم. به همون اندازه ای که شروع و ادامه دادن رژیم کتوژنیک اهمیت زیادی داره، خارج شدن ار رژیم کتوژنیک هم مهم هست. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید باید رژیم غذایی مبتنی بر سبزیجات، میوهها و گوشت بدون چربی داشته باشند. میوهها و گیاهان نشاسته ای: سیب زمینی شیرین، کاساوا، هلو، توت فرنگی و غیره. لبنیات: تمام لبنیات از جمله شیر، پنیر، ماست و غیره.
گوشت: تمام گوشتها از جمله گوشت بره، گوشت گاو، مرغ و غیره. از جمله خواص رازیانه دم کرده که یکی از داروهای گیاهی محسوب می شود، می توان به موارد زیر اشاره کرد: همانطور که گفته شد، رازیانه سرشار از کلسیم و مواد مغذی است. هنگامی که بدن سازگار شد، این امر منجر به افزایش انرژی و توانایی برای انجام فعالیت های بدنی می شود. کلا تمامی رژیم های تناسب اندام باید تحت نظر متخصص تغذیه شروع شوند چون شرایط بدنی هر فردی متفاوت است. همچنین در پی کم کاری تیروئید فرد تحرک خود را از دست میدهد و به دلیل حس ضعف و خستگی، فعالیت بدنی کمتری دارد.
و زمان لازم برای ورود به کتوز یا وضعیت متابولیک مرتبط با استفاده از اجسام کتون برای سوخت، می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. ممکن است فرد را خسته کند، سطح کلسترول خون را افزایش دهد و کاهش وزن را برای فرد دشوارتر کند. روغنهای MCT: این روغنها با نام زنجیره چربی متوسط هم شناخته می شوند که میتوانید آن را به نوشیدنیها و یا ماست خود اضافه کرده و برای شما انرژی به ارمغان میآورند و همچنین باعث افزایش سطح کتون ها میشوند.
رژیم کتوژنیک راحت
از این رو به کتون تبدیل میشود. داشته باشد، بدن گلوتامین را به گلوکز تبدیل و انرژی مورد نیازش را تأمین می کند. زمانی که میزان پروتئین و کربوهیدرات مورد نظر خود را تنظیم کردید ، الباقی کالری روزانه خود را با چربی پر کنید. دکتر سیگل، رژیم غذایی کلوچه خود را یک برنامه مطمئن و سه مرحلهای می داند که بی خطر و سالم است و به بیش از نیم میلیون نفر در سراسردنیا کمک کرده تا وزن خود را کاهش دهند.
مطمئن شوید که داروهای تیروئید خود را حداقل 1 تا 2 ساعت قبل از اولین وعده غذایی خود یا طبق دستور پزشک مصرف میکنید. مصرف منظم این ترکیبات، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و چند نوع سرطان و سایر بیماری های دیگر را کاهش می دهد. این موضوع به شما کمک می کند تا در برابر برخی از انواع سرطان مقاوم تر باشید و حتی سرعت رشد سلول های سرطان را کاهش می دهد.