25-30 گرم فیبر؟ : تغذیه


من به سرعت یاد می گیرم که فیبر یکی از سخت ترین اهداف تغذیه ای است که روز به روز مورد استفاده قرار می گیرد ، و به عنوان فردی که دارای چاقی است ، غلبه بر سرفصل هدف فیبر از اهمیت بیشتری برخوردار است. آیا کسی در مورد غذاهایی که من هر روز می خورم پیشنهادی دارد؟ در حال حاضر منبع اصلی فیبر از ویتامین ها تامین می شود ، اما من 30 گرم بدون ویتامین می خواهم. بنابراین منابع اصلی زیر از آجیل ، بادام ، زغال اخته و تمشک تهیه می شود ، اما من به راحتی می توانم به 8 گرم از این غذا برسم …

دیدگاهتان را بنویسید