۷ چای که استرس را کاهش داده و اثر آرام بخشی دارند


استرس و اضطراب بخشی از زندگی روزمره ما هستند. با این حال، زندگی دشوار است و طبیعی است که بدن و ذهن شما با چالش های پیش آمده سازگار شود. با هدف قرار دادن سیستم عصبی مرکزی، نوشیدنی های گیاهی می توانند ضربان قلب شما را به طور چشمگیری کاهش دهند و حس آرامش را در کسری از ثانیه به شما بازگردانند. محققان می گویند که باید زمان زیادی را صرف انتخاب چای لاغری مناسب کرد. زیرا نتایج این نوع نوشیدنی ها برای هر فردی متفاوت است. بنابراین از شما دعوت می کنیم برای یافتن چای گیاهی مناسب این مقاله را مطالعه کنید.

بهترین چای گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب

بهترین چای گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب

نوشیدنی های گیاهی از طعم دادن به آب گرم با گیاهان و گل های طبیعی به دست می آیند. این نوع نوشیدنی ها کافئین ندارند و برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شوند. از تسکین معده تا تشویق به خواب. مطالعات نشان داده اند که نوشیدن یک نوشیدنی با طراوت می تواند به بهبود خلق و خوی شما در طولانی مدت کمک کند. در ادامه، چند نوشیدنی ضد استرس را برای شما فهرست کرده ایم.

• چای بابونه
این مروارید کوچک و زیبا را می توان به صورت پراکنده در حیاط پیدا کرد. چای بابونه خاصیت آرامش بخش دارد و قرن هاست که به عنوان یکی از داروهای گیاهی (گیاهان کاهش وزن) شناخته می شود. این گیاه به کاهش سطح کورتیزول و متعادل کردن احساسات منفی کمک می کند. حتی بوی این چای بابونه باعث بهبود کیفیت خواب می شود.

• چای سبز
هنگامی که سطح بالایی از استرس و اضطراب را تجربه می کنیم، اولین نوشیدنی که به عنوان تسکین دهنده استرس به ذهن می رسد، چای سبز است. نوشیدن این نوشیدنی باعث ایجاد آرامش می شود. تیانین، یک آمینو اسید موجود در برگ های چای سبز، به شما کمک می کند آرامش داشته باشید و استرس را از بین ببرید. همچنین، این چای کاهش دهنده استرس باعث افزایش سرعت متابولیسم و ​​چربی سوزی در مدت زمان کوتاهی می شود که می توانید از آن در برنامه غذایی کاهش وزن خود استفاده کنید.

• اسطوخودوس بنوشید
آیا چیزی آرامش بخش تر از رایحه شیرین مزارع اسطوخودوس که زیر نور خورشید می چرخد ​​وجود دارد؟ می توانید گیاه اسطوخودوس را در یک لیوان آب گرم بریزید و با نوشیدن آن اجازه دهید ذهنتان آرام شود. اسطوخودوس برای مدت طولانی در دنیای رایحه درمانی به دلیل مزایای آرام بخش قوی آن مورد علاقه بوده است. در یک فنجان مسکن اسطوخودوس، خوبی های زیادی وجود دارد. این نوشیدنی گیاهی نه تنها می تواند سردرد را کاهش دهد، بلکه به درد هضم غذا نیز کمک می کند و به عنوان یک ضد التهاب برای تنش عضلانی عمل می کند. اسطوخودوس یک گیاه عالی است که دوپامین را از مغز شما تحریک می کند و شما را به خواب می برد.

• چای سنبل الطیب

تاثیر چای اسطوخودوس در کاهش استرس و اضطراب است

یکی دیگر از درمان های باستانی تسکین دهنده استرس که از صفحات داستان بیرون آمده است، نوشیدن سنبل الطیب به عنوان یک گیاه شفابخش در دسترس است. این گیاه ماهیچه ها را شل می کند و علائم بی خوابی خفیف یا خفیف را کاهش می دهد. چای ضد استرس سنبل الطیب به مغز دستور می دهد در موقعیت های استرس زا انعطاف پذیرتر باشد.

• چای رزماری
رایحه شیرین رزماری عطری است که باید آن را دوست داشته باشید. این گیاه وحشی سرشار از خواص درمانی است و می تواند هر کاری از تقویت سلامت مغز گرفته تا بهبود خلق و خو و حافظه را انجام دهد. مطالعات نشان داده اند که نصف فنجان چای رزماری می تواند درد را تسکین دهد.

• چای گل ساتی
کالاندولا برای قرن ها توسط مردمان باستانی مانند آزتک ها به دلیل خواص درمانی عمیق آن مورد استفاده قرار گرفته است. نوشیدن الکل فواید زیادی دارد و یکی از مهمترین آنها مبارزه با اضطراب و استرس است. نوشیدن یک ساعت نوشیدنی منجر به افزایش سطح گاما آمینوبوتیریک اسید و کاهش سطح کورتیزول در بدن می شود. این چای کاهنده استرس به شما کمک می کند تمرکز خود را افزایش دهید تا از جایی که فکر می کنید دور نشوید.

کورتیزول یکی از مواردی است که بر وزن تاثیر می گذارد. این هورمون در بدن ما ترشح می شود، ما را به خوردن بیشتر میل می کند و اشتها را افزایش می دهد مقالات دیگر را به حداقل برسانید.

گربه ای برای کاهش استرس و اضطراب

• چای گربه ای
نوشیدنی گربه کمی تلخ است و طعم نعناع و خاکی دارد. برخی افراد دوست دارند آن را با لیمو، عسل یا شکر بخورند. یکی از دلایلی که به این گیاه سبز رنگ و رنگارنگ کتنیپ می گویند این است که سرشار از خواص آرام بخش است. این دمنوش لاغری به دلیل وجود نفتالاکتون خواصی مشابه سنبل الطیب دارد. در گذشته از گیاه گربه به عنوان یک درمان خانگی برای بسیاری از بیماری ها از جمله سرخک، سرفه و بی اختیاری استفاده می شد.

طرز تهیه چای برای تسکین عضلات

اگر احساس می‌کنید در آستانه فروپاشی هستید، یک فنجان چای کاهنده استرس بنوشید تا ذهنتان آرام شود.
مواد لازم: ۴ فنجان آب جوشیده، ۳ قاشق غذاخوری نعنا، ۳ قاشق غذاخوری بابونه، ۱ قاشق چایخوری زنجبیل تازه رنده شده، ۲ برش لیموترش.
طرز تهیه: همه مواد را در قابلمه بریزید. بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و بنوشید.

داروهای استرس و بی خوابی

علاوه بر مصرف دمنوش های کاهش دهنده استرس، می توانید از داروهای گیاهی مانند سنبل الطیب، بادرنجبویه، بابونه و اسطوخودوس برای کاهش اضطراب و بی خوابی استفاده کنید. اگر تصمیم به ادامه مصرف این داروها دارید، باید با پزشک خود صحبت کنید. ترکیب برخی از مکمل های گیاهی و برخی داروها می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.

کپسول سنبل الطیب: برای برخی افراد این کپسول سطح اضطراب و استرس را کاهش می دهد. هیچ اطلاعات خطری در مورد مصرف این دارو وجود ندارد، اما چون تست ایمنی طولانی مدت وجود ندارد، بهتر است تا چند هفته از آن استفاده نکنید، مگر اینکه توسط پزشک تایید شود.

بادرنجبویه: تحقیقات اولیه نشان می دهد که بادرنجبویه می تواند برخی از علائم اضطراب مانند ترس و عصبانیت را کاهش دهد. استفاده کوتاه مدت از کپسول بادرنجبویه بی خطر است، اما برخی از افراد ممکن است حالت تهوع و درد معده را تجربه کنند.

کپسول بابونه: توصیه می شود قبل از استفاده از این کپسول با پزشک مشورت کنید. این دارو در صورت استفاده با داروهای رقیق کننده خون می تواند فشار خون را افزایش دهد. واکنش های آلرژیک نیز ممکن است در برخی از افراد حساس رخ دهد.

عصاره اسطوخودوس: این کپسول با افزایش اشتها و گردش خون باعث آرامش بدن می شود. اخیراً شواهدی نشان داده شده است که رایحه گیاه اسطوخودوس نسبت به بسته بندی آن برای کاهش استرس بهتر عمل می کند.

عصاره های گیاهی برای کاهش استرس

عصاره های گیاهی برای کاهش استرس

همه ما می دانیم که استرس و اضطراب در درازمدت بر زندگی فردی و اجتماعی ما تأثیر منفی می گذارد. اغلب اوقات، راه حلی که به ذهن ما می رسد این است که از پزشک در مورد داروهایی که ممکن است عوارض جانبی ناخواسته ای را تجربه کنیم، بپرسیم.

با این حال، طب سنتی مدت‌هاست که استفاده از عصاره‌های گیاهی را برای کاهش استرس مدنظر داشته است. گیاهان دارویی این توانایی را دارند که سطح سروتونین را در بدن افزایش دهند و حس شادی، تندرستی و آرامش را در فرد ایجاد کنند. عطاری عصاره های گیاهی زیادی دارد و می توانید هر کدام را برای درمان استرس انتخاب کنید.

عرق توت با گردش خون به آرامش بدن کمک می کند. همچنین می تواند با تنظیم سطح کورتیزول، بازگرداندن تعادل هورمونی، تعادل قند بدن و بهبود خلق و خوی، به مدیریت استرس کمک کند.

عرق گیاه گون یک ضد اسپاسم است که می تواند با اسپاسم عضلانی ناشی از استرس مبارزه کند. عرق این گیاه به افزایش انرژی و کاهش نشانگرهای التهابی، تقویت سیستم ایمنی بدن و کنترل کلسترول خون معروف است. مصرف این گیاه می تواند به طور موثری بی خوابی را در افراد مبتلا به استرس درمان کند.

عصاره ریشه قاصدک به افزایش متابولیسم کمک می کند و بدن را از شر احساسات منفی مانند خشم و ترس خلاص می کند. این عرق می تواند بر خستگی، عصبی بودن، بی خوابی و فشار خون که از علائم استرس هستند، تأثیر بگذارد.

چای زنجبیل می تواند طیف وسیعی از مشکلات بدن را از مشکلات گوارشی گرفته تا ناراحتی های معده درمان کند. علاوه بر این، زنجبیل دارای خواص ضد استرس است که باعث کاهش اضطراب، افسردگی و خستگی می شود.

سوالات متداول

آیا می توانید از چای نعناع گربه برای مشکلات هضم بلافاصله بعد از غذا استفاده کنید؟

به طور کلی چای را باید نیم ساعت بعد از غذا نوشید.

چای سبز اثر مدر دارد دوز روزانه چقدر است؟

مصرف استاندارد آن ۱ فنجان – ۲ فنجان است.

آیا می توان همه چای های ضد استرس را با هم استفاده کرد؟

آنها را نمی توان همزمان استفاده کرد زیرا هر یک از آنها ترکیبات متفاوتی دارند و عوارض زیادی دارند.

چکیده

تکنیک های طبیعی زیادی وجود دارد که می تواند به کاهش احساسات اضطراب کمک کند، از یوگا گرفته تا مدیتیشن، تنفس عمیق و گفتار درمانی. نوشیدن چای گیاهی می تواند استرس را از بین ببرد، زیرا بسیاری از گیاهان دارای عطر ملایمی هستند و می توانند از سیستم عصبی شما برای کمک به احساس آرامش حمایت کنند. چای بابونه، چای سبز، چای اسطوخودوس، چای رزماری، چای سنبل الطیب از جمله دمنوش های کاهش وزن هستند. به یاد داشته باشید که نباید از محصولات گیاهی برای مدت طولانی چه به عنوان نوشیدنی و چه به عنوان چای گیاهی استفاده کنید. اگر قصد دارید از آن به عنوان یک داروی ضد اضطراب استفاده کنید، باید با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که با سایر داروها تداخل ندارد.