کینوا طبیعی مفید bibimbap | فقط کینوا


۱۲ آوریل ۲۰۲۲

توسط آلیسا

یک تلنگر مفید روی غذای بی نظیر کره‌ای، این کینوآ بی‌بی‌باپ همراه خود کینوآ کرکی، سبزیجات بخارپز را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخم‌مرغ سرخ‌شده برای یک متنوع فست فود خوش ذوق مناسب می‌شود!

ما غذاهای تحت تأثیر قرار گرفت اجتناب کرده اند آسیایی را {در خانه} شخصی دوست داریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر اوقات آنها را برای غذای کنار هم قرار دادن سفارش می دهیم، با این حال چیزی کدام ممکن است اصولاً دوست داریم اینجا است کدام ممکن است آنها اجتناب کرده اند این ظروف در وعده های غذایی مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید غنی اجتناب کرده اند داروها مغذی استفاده کنند – را انتخاب کنید و انتخاب کنید دقیقاً اینجاست کدام ممکن است کینوا وارد حرکت تبدیل می شود!

اجتناب کرده اند آنجایی کدام ممکن است برنج دانه بی نظیر {مورد استفاده در} اصولاً تهیه شام ​​ آسیایی است، ممکن است در همه زمان ها برنج را همراه خود کینوآی مغذی تر عوض می کنم. به همان اندازه به فعلی سوشی کینوآ، کینوا سرخ شده “برنج” را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی کینوآ سرخ شده مناسب کرده ایم.

همانطور که صحبت می کنیم یک غذای سنتی کره‌ای، بی‌بی‌باپ، همراه خود استفاده اجتناب کرده اند کینوآ، سبزیجات بخارپز را انتخاب کنید و انتخاب کنید مجموعه‌ای آسان اجتناب کرده اند سس‌ها را تبدیل کردن می‌کنیم. برای مدل خودم، انتخاب بدست آوردم به همان اندازه جایی کدام ممکن است بالقوه است همه عامل را سبک نگه دارم را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات را بخارپز کنم به همان اندازه اینکه آنها را سرخ کنم. همراه خود بخارپز کردن آرام سبزیجات، می‌توانیم اصولاً داروها مغذی را محافظت کنیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید در عین جاری هضم آنها را ساده‌تر کنیم.

این کینوآ بی‌بی‌باپ سرشار اجتناب کرده اند پروتئین است، فوق‌العاده خوش ذوق است را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کرده اند همه بیشتر، می‌توان آن را در ربع ساعت هم زد. با توجه به یک وعده غذایی برتر آخر هفته صحبت کنید!

bibimbap چیست؟

Bibimbap اجتناب کرده اند کره جنوبی سرچشمه گرفت، با این حال برای عجله شهرت شخصی را {در سراسر} جهان افزایش داد. در سال ۲۰۱۱، در نظرسنجی سی ان ان تراول از پنجاه خوش ذوق ترین وعده های غذایی در رتبه ۴۰ قرار گرفت. به طور استاندارد، آن را همراه خود برنج، سبزیجات پخته شده، گوشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخم مرغ نپخته هر دو سرخ شده مناسب می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس روی آن را همراه خود نامول، کیمچی، گوچوجان، سس سویا هر دو دوینگانگ می پوشانند.

چه چیزی خواستن خواهید داشت

{برای درست} کردن این بیبی‌بپ {در خانه} به اشیا زیر خواستن دارید:

  • کوینولای خام
  • هویج هویج به عناصر کودک خواستن دارد، متعاقباً می توانید آن را اجتناب کرده اند در گذشته به حداقل رساندن داده شده بخرید به همان اندازه در زمان کنار هم قرار دادن سازی شخصی صرفه جویی کنید.
  • کدو بی تجربه
  • نخود فرنگی قند
  • جوانه ماش
  • پیازچه
  • تخم مرغ
  • سس تاماری
  • سریراچا هر دو سس پرخطر عکس به دلخواه ممکن است.

چه سبزیجاتی در بیبی باپ موجود است؟

ترکیب کردن سبزیجات ممکن است هویج، کدو بی تجربه را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود برفی بود، با این حال می توانید اجتناب کرده اند هر نوع سبزی در یخچال شخصی بیشترین استفاده را ببرید. فلفل دلمه، بروکلی، گل کلم را انتخاب کنید و انتخاب کنید قارچ همگی خوش ذوق هستند!

خواه یا نه می توانید سریراچا را متنوع گوچوجانگ کنید؟

مطمئنا، برای این اصل وعده های غذایی، ممکن است سیریراچای دستی‌تر را همراه خود گوچوجانگ استاندارد عوض کردم به همان اندازه از گرما را اضافه کنم. بعد از همه، اگر gochujang را به راحتی در دسترس است دارید هر دو اگر می توانید آن را در خواربار فروشی بومی شخصی پیدا کنید، در مقابل آن برای یک bibimbap معتبرتر اجتناب کرده اند آن بیشترین استفاده را ببرید!

طرز تهیه کینوآ بی بی باب

ممکن است ربع ساعت همراه خود تبدیل کردن فست فود پر اجتناب کرده اند سبک فضا دارید! در همین جا کاری است کدام ممکن است باید انجام دهید.

کینوا را بپزید. کینوا خشک را همراه خود ۱ فنجان آب در یک واحد قابلمه مخلوط کردن کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بگذارید بجوشد. روی آن را بپوشانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید حرارت را کم کنید. اجازه دهید کینوآ به مدت ۸ به همان اندازه ۱۰ دقیقه هر دو به همان اندازه روزی کدام ممکن است تمام آب آن فریب دادن شود، بجوشد. آن را اجتناب کرده اند روی حرارت بردارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۵ دقیقه تولید دیگری در آن را ببندید.

سبزیجات را بخارپز کنید. در حالی کدام ممکن است کینوآ در جاری پختن است، هویج، کدو بی تجربه، نخود را انتخاب کنید و انتخاب کنید جوانه لوبیا را در یک واحد سبد بخارپز کودک روی ½ اینچ آب در کف قابلمه قرار دهید. سبزیجات را به مدت ۳ به همان اندازه ۵ دقیقه هر دو به همان اندازه روزی کدام ممکن است احساسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترد شوند بخارپز کنید.

تخم مرغ ها را بپزید. در ماهیتابه‌ای کدام ممکن است اجتناب کرده اند در گذشته خوب و دنج شده، تخم‌مرغ‌ها را بشکنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بپزید به همان اندازه به میزان پخت جذاب برسند. برای ما، این بود کدام ممکن است آنها را آفتابی می‌کردیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۴ دقیقه اجتناب کرده اند یک طرف پخت می‌کردیم.

اتحادیه. در حالی کدام ممکن است تخم‌مرغ‌ها در جاری پختن هستند، غذاهای بی‌بی‌باپ شخصی را همراه خود قطع کردن کینوا در ۲ کاسه کنار هم قرار دادن کنید، سپس روی آن‌ها را همراه خود سبزیجات، تاماری را انتخاب کنید و انتخاب کنید سریراچا بپوشانید به همان اندازه مزه دار شود. هر کاسه را همراه خود تخم مرغ را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیاز بی تجربه بپوشانید، سپس سرو کنید.

نکاتی برای تحقق

در همین جا تعدادی از نکته را انتخاب کنید و انتخاب کنید دستورالعمل موجود است کدام ممکن است ارائه می دهیم {کمک می کند} به همان اندازه یک غذای بی بی باپ برتر کینوآ را مناسب کنید.

  • کینوا را بشویید. تا کینوا ممکن است اجتناب کرده اند در گذشته شسته شده باشد، باید آن را به خوبی آبکشی کنید، از دارای محافظت تلخی به تماس گرفتن ساپونین است.
  • پروتئین بیشتری اضافه کنید. بین کینوآ را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخم‌مرغ، این کینوآ بی‌بی‌مباپ شامل از پروتئین است، با این حال می‌توانید همراه خود از جمله توفوی ترد هر دو ماهی قزل‌آلای آتشین، انواع پروتئین را افزایش دهید.
  • مفهوم های اصولاً برای دکوراسیون. بیبی‌باپ شخصی را همراه خود کیمچی، ترشی کره‌ای، دانه‌های کنجد، تعدادی از قطره روغن کنجد، به حداقل رساندن‌های نوری هر دو تکه‌های لیمو سرو کنید.

نحوه نگهداری را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوب و دنج کردن باقی مانده وعده های غذایی

این کینوآ بی‌بی‌باپ بیشتر است {به دلیل} تخم‌مرغ معاصر بلعیدن شود، با این حال اگر بقیه‌ای داشت، می‌توانید آن را در ظرف در بسته در یخچال به همان اندازه ۲ روز نگهداری کنید. یک بار دیگر در مایکروویو خوب و دنج کنید به همان اندازه اخیر شود.

خواه یا نه این اصل وعده های غذایی را می توان فریز کرد؟

اگر نیاز دارید این اصل را فریز کنید، پیشنهاد می کنم آن را با بیرون تخم مرغ مخلوط کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد اجتناب کرده اند خوب و دنج کردن مجدد سبزیجات را انتخاب کنید و انتخاب کنید کینوآ به آن است اضافه کنید. می‌توانید ترکیب کردن سبزیجات را انتخاب کنید و انتخاب کنید کینوآ را به همان اندازه ۲ ماه در ظرف دربسته فریز کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در مایکروویو قرار دهید به همان اندازه همه عامل خوب و دنج شود.

وعده های غذایی فوری را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید در کل هفته:

کینوآ کره ای بیبی باپ

این کینوآ بی‌بی‌باپ کدام ممکن است یک تلنگر مفید بر روی سنتی کره‌ای است، همراه خود کینوآ کرکی، سبزیجات بخارپز را انتخاب کنید و انتخاب کنید یک تخم‌مرغ سرخ شده مناسب می‌شود.

  • ۱/۲ فنجان کوینولای خام
  • ۱ هویج متوسط جولینید
  • ۱ کدو بی تجربه متوسط جولینید
  • ۱/۲ فنجان نخود فرنگی قند انتهای بردن شده
  • ۱/۲ فنجان جوانه ماش
  • ۲ پیازچه ریز دانش شده
  • ۲ غول پیکر تخم مرغ آلی
  • ۱ قاشق سوپخوری طبیعی. آلی سس تاماری با بیرون گندم
  • سریراچا به میزان دلخواه هر دو هر سس پرخطر عکس به دلخواه ممکن است
  • کینوآ را همراه خود توصیه کینوآ خشک را انتخاب کنید و انتخاب کنید یک فنجان آب روی محدوده تهیه کنید به همان اندازه بجوشد. وقتی آب به جوش به اینجا رسید، آن را بپوشانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بگذارید نگه دارد. اجازه دهید کینوا ۸ به همان اندازه ۱۰ دقیقه بجوشد به همان اندازه تمام آب آن فریب دادن شود. آن را اجتناب کرده اند روی حرارت بردارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۵ دقیقه تولید دیگری در آن را ببندید.

  • در حالی کدام ممکن است کینوآ در جاری پختن است، سبزیجات شخصی را کنار هم قرار دادن کنید. هویج، کدو بی تجربه، نخود را انتخاب کنید و انتخاب کنید جوانه لوبیا را در یک واحد سبد بخارپز کودک ½ اینچ آب به کف قابلمه اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بگذارید ۳ به همان اندازه ۵ دقیقه دم بکشد. سبزیجات باید احساسی با این حال جذاب باشند.

  • در ماهیتابه ای کدام ممکن است اجتناب کرده اند در گذشته خوب و دنج شده، تخم مرغ ها را بشکنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بپزید به همان اندازه به غلظت دلخواه برسد. برای ما، آنها را آفتابی می‌کردیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۴ دقیقه اجتناب کرده اند یک طرف پخت می‌کردیم.

  • وقتی تخم مرغ ها پختند، کاسه بیبی باپ را کنار هم قرار دادن کنید. نیمی اجتناب کرده اند کینوآ را به کف یک کاسه اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی آن سبزیجات، نیمی اجتناب کرده اند تاماری را انتخاب کنید و انتخاب کنید به سختی سریراچا اضافه کنید. روی آن را همراه خود تخم مرغ را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیاز بی تجربه، را انتخاب کنید و انتخاب کنید وویلا، یک غذای خوش ذوق کره ای توسط دست دارید!

  • خوب و دنج سرو کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اوقات خوبی داشته باشید، اگر پالت ممکن است ممکن است آن را تحمل تنبل، همراه خود حرارت اضافی.

نحوه نگهداری: این کینوآ بی‌بی‌باپ بیشتر است {به دلیل} تخم‌مرغ معاصر بلعیدن شود، با این حال اگر بقیه‌ای داشت، می‌توانید آن را در ظرف در بسته در یخچال به همان اندازه ۲ روز نگهداری کنید. آن را یک بار دیگر در مایکروویو خوب و دنج کنید به همان اندازه انصافاً خوب و دنج شود.

انرژی: ۲۴۵انرژی | کربوهیدرات ها: ۴۳g | پروتئین: ۱۱g | چربی: ۳g | کلسترول: ۴میلی خوب و دنج | سدیم: ۱۰۷میلی خوب و دنج | پتاسیم: ۷۵۸میلی خوب و دنج | اساسی: ۶g | قند: ۶g | ویتامین A: ۵۶۷۵IU | ویتامین سی: ۴۱.۵میلی خوب و دنج | کلسیم: ۶۵میلی خوب و دنج | اهن: ۳.۴میلی خوب و دنج

رژیم وب مبتنی بر دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/