چگونه به واژن سالم برسیم؟ (12 استراتژی ساده)


خشکی واژن یکی از شایع ترین عوارض جانبی است که ممکن است برای هر فردی اتفاق بیفتد. اگر قصد دارید تابستان امسال سفر کنید ، نباید اجازه دهید خشکی واژن تعطیلات شما را خراب کند. اگر هوا گرمتر از قبل باشد ، کنار آمدن با درد واژن و خارش خارجی به هیچ وجه خوب نیست.

مهمترین نکته ای که همیشه باید به خاطر داشته باشید این است که مطمئن شوید از بدن خود درست مانند ظاهر خود مراقبت می کنید. همانطور که از پوست و مو خود مراقبت می کنید و از پاک کننده ها و کرم ها برای مراقبت و تغذیه پوست و موهای خود استفاده می کنید ، باید مراقب سلامت واژن خود نیز باشید.

5 تا از بهترین ژل های سفت کننده واژن در ایران

واژن یک اندام شگفت انگیز است. این اندام دارای مکانیزم خود نظافت داخلی است. از طرف دیگر ، واژن بسیار سخت و سرسخت است که از نقایص مادرزادی جلوگیری می کند و در عین حال بسیار حساس است که به ما اجازه می دهد لذت جنسی را احساس کنیم. اما گاهی اوقات مشکلات واژن می توانند واقعاً آزاردهنده باشند. به همین دلیل است که ما باید از یک اندام مهم مراقبت کنیم و سلامت آن را نادیده نگیریم.

او می گوید: “همانطور که صورت خود را مرطوب می کنیم تا شادابی و طراوت داشته باشد ، ما باید واژن خود را مرطوب کنیم.” نجات عارف اخیراً در صفحه اینستاگرام خود گفته است.

نکات مهم در مراقبت از واژن

از آنجا که مقاله امروز ما در مورد راههای رسیدن به یک واژن سالم است ، در اینجا 10 مورد از بهترین روش ها برای مراقبت از واژن شما آورده شده است. این روشها به ویژه برای تابستان و هوای گرم مفید است.

1- از رژیم غذایی مناسب در واژن پیروی کنید

با نوشیدن مقدار زیادی آب ، به ویژه در روزهای گرم ، و همچنین خوردن غذاهای پرآب مانند خیار ، می توانید به هیدراته و مرطوب نگه داشتن واژن خود کمک کنید. چای سبز علاوه بر محافظت از اندام تناسلی ، خواص فوق العاده زیادی نیز دارد ، از عفونت ادراری نیز جلوگیری می کند.

جدا از این موارد ، نباید غذاهای پروبیوتیک مانند ماست ، کیمچی و میسو را فراموش کنید. این غذاها به حفظ تعادل باکتری های سالم در بدن ما کمک می کند. باکتری های سالم از ایجاد عفونت قارچی یا عفونت BV در بدن جلوگیری می کنند (واژینوز باکتریایی یا عفونت باکتریایی واژن).

2- واژن را با صابون نشویید

استفاده از صابون برای شستشو در داخل واژن تعادل باکتری های سالم و سطح pH در این اندام را مختل می کند. می توانید قسمت بیرونی و کشاله ران را با صابون بشویید ، اما برای شستن واژن خود از صابون استفاده نکنید. واژن به خودی خود می تواند قسمت داخلی را تمیز کند و نیازی به انجام هیچ کاری ندارید.

علاوه بر این ، شما نباید از دهانه رحم استفاده کنید ، زیرا این کار تمام باکتری های خوب داخل واژن را از بین می برد و منجر به عفونت شما می شود.

3- رابطه جنسی بیشتر

بله شما آن را درست خواندید! ترشحات تولید شده توسط واژن هنگام تحریک به حفظ رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست این اندام کمک می کند. این امر از آتروفی واژن ، به ویژه در زنان پس از زایمان جلوگیری می کند. برخی از مطالعات همچنین نشان می دهد که رابطه جنسی می تواند به تقویت کف لگن و جلوگیری از ترشحات واژن کمک کند. علاوه بر این ، هرچه بیشتر رابطه جنسی داشته باشید ، میل جنسی شما نیز بیشتر می شود. در واقع ، این یک بازی دو طرفه است!

4- از حمام های عطری استفاده نکنید

اگرچه رطوبت اضافی و وجود حمام های فومی واقعاً سرگرم کننده است ، اما استفاده منظم از حمام های فوم مانند صابون و دوش در واژن ، تعادل pH واژن را تحریک می کند و منجر به عفونت هایی مانند برفک یا واژینوز باکتریایی می شود. آنها با خارش همراه هستند.

5. تمام موهای ناحیه تناسلی خود را تراشیدن نکنید. موهای خارج از واژن شما را از خط و خش و کبودی هنگام رابطه جنسی محافظت می کند

این ممکن است مورد علاقه شما نباشد ، اما واقعیت این است که موهای واژن برای سلامت واژن و همه اندام تناسلی شما ضروری است. این موها از پوست ظریف اطراف دهانه واژن و واژن در برابر خراش و خاراندن در حین رابطه جنسی محافظت می کنند. بنابراین ، با وجود محبوبیت روزافزون محصولات بیکینی هالیوود ، محافظت از موهای تناسلی بسیار بهتر و سالم تر است. به جای کوتاه کردن یا برداشتن تمام موها ، بهتر است همیشه موهای این ناحیه را تمیز و مرتب نگه دارید.

6- از روغن های طبیعی استفاده کنید

مرطوب و سالم نگه داشتن پوست بخش مهمی از شیوه زندگی روزانه مراقبت از پوست شما است. اما آیا ظاهر یکسانی به پوست صورت یا اندام ها می دهید؟ واژن ما در طول ماه انواع مختلفی از مایعات طبیعی تولید می کند. اما تغییرات هورمونی ناشی از استرس ، بارداری ، قاعدگی و بسیاری عوامل دیگر می تواند تعادل این مایعات را به هم بزند و منجر به خشکی واژن شود.

بنابراین هنگام مراقبت از پوست صورت و دستان خود ، سعی کنید از کره با کیفیت خوب با pH مناسب که بخشی از روال روزانه مراقبت از واژن شماست استفاده کنید. همچنین قسمتهای خارجی واژن را فراموش نکنید. خشکی واژن نه تنها قسمت داخلی بدن را درگیر می کند ، بلکه لب ها و کلیتوریس را نیز درگیر می کند. پس حتما روغن (ژل روغن روغنی نامیده می شود) مناسب برای محافظت در برابر این رطوبت. ژل روغنی چیست؟ 6 کاربرد مضر و سرگرم کننده که باید بدانید!

7- تامپون خود را مرتب عوض کنید

استفاده طولانی مدت از تامپون باعث ناراحتی ، بو و در بدترین حالت شوک سمی می شود. البته این بسیار نادر است و از هر 100000 زن تنها یک نفر در 17 نفر از گرفتگی قاعدگی رنج می برند.

اگر تامپون خود را خیلی دیر عوض کنید ، واژن شما خشک و خارش دار می شود. اگر این اتفاق افتاد ، برای چند ساعت یک تامپون بخورید و از یک پد پاک کننده و حتی کمی کره استفاده کنید تا احساس راحتی کنید. شما باید تامپ خود را 4 تا 5 بار در روز تغییر دهید. بهتر است شب ها تامپون داشته باشید و از پنبه استفاده کنید تا سلامت واژن شما به خطر نیفتد.

برای تزریق خون به واژن ورزش کنید

همه می دانند که ورزش برای سلامت جسم مفید است. اما آیا می دانید که ورزش باعث بهبود سلامت واژن می شود؟ ورزش جریان خون به واژن را افزایش می دهد و نه تنها آن را سالم نگه می دارد ، بلکه شکل واژن را نیز حفظ کرده و از لغزش جلوگیری می کند. ورزش منظم همچنین در حفظ تعادل هورمونی م ،ثر است که به نوبه خود به سلامت واژن کمک می کند.

9- تقویت کف لگن

اگر متوجه شدید که لباس زیر شما با سرفه یا عطسه یا پس از ادرار ناخواسته خیس شده است ، وقت آن است که تمرینات تقویت کننده لگن را دنبال کنید. این تمرینات به بهبود کنترل مثانه و افزایش تنش در هنگام رابطه جنسی کمک می کند.

وقتی به دستشویی می روید می توانید به طور داوطلبانه جریان ادرار را متوقف کنید ، درست است؟ برای انجام این کار ، عضلات کف لگن را فشرده می کنید. حالا برای تقویت کف لگن نیز باید همین کار را انجام دهید. یعنی ماهیچه های لگن را 10 تا 15 مرتبه پشت سر هم منقبض کنید. به خاطر داشته باشید که ماهیچه های لگن خود را منقبض نکنید ، با عضلات شکم یا ران خود بحث نکنید.

12- اندام های جنسی خود را بشناسید

واژن هر کس متفاوت است و دو نفر یکسان نیستند. مانند بزرگ کردن منظم سینه ، باید علائم واضح مانند خونریزی نامنظم ، بوی بد ، ترشحات غیر طبیعی یا خارش را در داخل واژن خود بررسی کنید. در صورت داشتن هر کدام از این موارد به پزشک عمومی خود مراجعه کنید.

علاوه بر این ، شما باید به قسمت های بیرونی و بیرونی واژن توجه زیادی داشته باشید و بررسی کنید که آیا آنها میوه ، جوش یا توده هستند. حتی می توانید به پشت دراز بکشید و از آینه دستی برای مشاهده کامل تمام قسمت های واژن خود استفاده کنید. اگر این کار را به طور منظم انجام دهید ، ممکن است به محض بروز مشکلات یا ناهنجاری ها متوجه آن شوید.

حتما بخوانید: تغذیه ای که زنان در هر سنی و شرایط مختلف به سلامتی نیاز دارند

امیدواریم مطالب این مقاله برای شما مفید واقع شده باشد.همیشه شاد و سلامت باشید.

ایشا 1 ایشا 2

دیدگاهتان را بنویسید