پای کاغذی برنجی طبیعی – فقط کینوا


۱۵ آوریل ۲۰۲۲

توسط آلیسا

این کوفته های کاغذی برنجی طبیعی همراه خود توفو را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبزیجات رنگی {پر شده} را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود سس سویا سبک داده شده است. ترد، خوش ذوق را انتخاب کنید و انتخاب کنید فوق العاده سرراست برای مصرف کردن است کدام ممکن است اتفاقاً با بیرون گلوتن نیز هست!

این اصل پیراشکی مخفف اصل عادی است. ادامه دارد هم ترد است، ادامه دارد احساس نرمی دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید همچنان پر اجتناب کرده اند سبک است. این کوفته‌ها در کاغذ برنج پیچیده شده‌اند کدام ممکن است به سادگی پیدا می‌شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی جیب سبک را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترد (با بیرون گلوتن) برای دوباره پر کردن وگان می‌سازد.

این اصل وعده های غذایی برای شما ممکن است صحیح این است که اگر:

  • کوفته ها را دوست دارید با این حال می خواهید اجتناب کرده اند پوست انتقال آن صرف تذکر کنید
  • ممکن است گمشده گلوتن بودم را انتخاب کنید و انتخاب کنید سالهاست کدام ممکن است کوفته ها را اجتناب کرده اند کف دست داده ام
  • می خواهید چیزی سبک تر را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید تر برای شام مناسب کنید

را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی وقتی به هیچ عالی اجتناب کرده اند اشیا بالا کنجکاوی نداشته باشید، همه چیز دوباره این اصل پخت پیراشکی خانگی را دوست خواهید داشت!

اجزا

برای تهیه این کوفته های وگان غنی اجتناب کرده اند پروتئین به اشیا زیر خواستن دارید:

  • سبزیجات. دوباره پر کردن کوفته برنج کاغذی همراه خود سبزیجات رنگی {پر شده} است: قارچ، هویج، فلفل را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیاز بی تجربه.
  • توفو. پروتئین را اجتناب کرده اند تاس های فوق العاده سکسی توفو اضافه کنید.
  • ممکن است بید هستم. می توانید اجتناب کرده اند تاماری با بیرون گلوتن بیشترین استفاده را ببرید.
  • ادویه ها. این کوفته ها همراه خود به سختی سیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید زنجبیل آسیاب شده سبک دار می شوند.
  • کاغذ برنجی کروی. می توانید آن را در اکثر خواربارفروشی های مجهز، اجتناب کرده اند جمله Whole Foods پیدا کنید.

طرز تهیه پنکیک کاغذ برنجی

فیلینگ را مناسب کنید. فقط سبزیجات، توفو را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادویه ها را همراه خود هم ترکیب کردن کنید به همان اندازه همه عامل پخته شود. تنها چیزی کدام ممکن است خواستن دارید عالی تابه خوشایند است!

کوفته ها را ترکیبی کنید. عالی کاسه عظیم را همراه خود آب خوب و دنج پر کنید. در حین کار، عالی برگ برنج را در آب فرو کنید. بلافاصله آغاز به ناخوشایند شدن می تدریجی. ساده برای تعدادی از ثانیه باید خیس شود. سپس آن را روی مرحله کار شخصی قرار دهید. تعدادی از قاشق غذاخوری اجتناب کرده اند فیلینگ پخته شده را به وسط بسته بندی کوفته اضافه کنید. سپس لبه ها را به همان اندازه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی آن را پر کنید. همین کار را همراه خود بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید زیرین انجام دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی بسته ناخوشایند افزاری کودک مناسب کنید.

ردیابی مختصر!

کوفته های رول شده را در اطراف اجتناب کرده اند هم در بشقاب قرار دهید، چون ثابت را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاغذ برنج به سادگی پاره تبدیل می شود.

کوفته ها را بپزید. وقتی همه عامل را ترکیبی کردید، وقت تهیه شام ​​ است. در ماهیتابه مقداری روغن جدید کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعد اجتناب کرده اند جدید شدن نیمی اجتناب کرده اند کوفته ها را اضافه کنید. مشخص شوید کدام ممکن است سمت درز زیرین {است تا} نشکند! سپس فقط آن را اجتناب کرده اند همه طرف بپزید به همان اندازه اسپرسو ای طلایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترد شود.

همراه خود پای کاغذ برنجی چی سرو می کنید؟

این کوفته های سرخ شده ترد را همراه خود سس سویا برای غوطه وری سرو کنید. در صورت تمایل می توانید به سختی کنجد را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیاز بی تجربه نیز به آن است اضافه کنید.

برای تهیه سس فوری همراه خود سبک تا حد زیادی، سریراچا، سرکه برنج را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی قطره روغن زیتون را به سس سویا اضافه کنید.

برای افزایش وعده های غذایی، کوفته ها را همراه خود برنج سرخ شده ۱۰ دقیقه ای کینوآ به در کنار سبزیجات هر دو سالاد آسیایی کینوا پاور سرو کنید.

راه حل ها ذخیره سازی

این کوفته ها مناسب بعد اجتناب کرده اند پختن بیشتر است. همراه خود این جاری، خواهید کرد می توانید باقی مانده وعده های غذایی را در ظرف در بسته در یخچال به همان اندازه ۴ روز نگهداری کنید. یک بار دیگر روی محدوده هر دو مایکروویو خوب و دنج کنید به همان اندازه شادی کنید.

ایده ها عیب یابی

این اصل پخت بسته به نوع کاغذ برنجی کدام ممکن است استخدام می کنید ممکن است به سختی ضرر باشد. در همین جا ایده ها ممکن است برای دستیابی موجود است:

  1. آنها را کنار حفظ کنید. چون آن است در بالا مشاوره شد، هنگام تهیه کوفته ها (در گذشته اجتناب کرده اند پختن) حتما آنها را کنار کنید. اگر کاغذ برنج را حساس کنید، به هم می چسبد را انتخاب کنید و انتخاب کنید هنگام کنار شدن ممکن است دهانه تحمیل تدریجی.
  2. آنها را به صورت دسته ای بپزید. حتی هنگام تهیه شام ​​، می خواهید مشخص شوید کدام ممکن است آنها اجتناب کرده اند یکدیگر کنار هستند. طرفدار می کنم آن را در ۲ نوبت بپزید به همان اندازه مشخص شوید کدام ممکن است اجتناب کرده اند هم نپاشد.
  3. سمت درز باز کردن کاغذ برنج به سادگی می شکند، پس حتماً ابتدا آن را همراه خود درزهای زیرین بپزید. هنگامی کدام ممکن است ترد شد، همراه خود هشدار همراه خود چنگال هر دو انبر آن را برگردانید.

اگر پنکیک کاغذی برنجی ترد مناسب می کنید، حتماً در یک واحد تذکر زیر به ممکن است اطلاع دهید!

پنکیک کاغذ برنجی

مصرف کردن این کوفته های کاغذی ترد را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش ذوق به شبیه به مقیاس کدام ممکن است مناسب کردنشان خوشایند است! پر اجتناب کرده اند توفو، قارچ را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیاز بی تجربه.

  • برای دوباره پر کردن:
  • ۱ قاشق سوپخوری روغن زیتون
  • ۱ هویج
  • ۱ فلفل صورتی
  • ۱ فنجان قارچ شیتاکه
  • ۴ پیازچه
  • ۸ اونس توفو
  • ۱ قاشق سوپخوری ممکن است بید هستم
  • ۱/۲ قاشق کودک پودر سیر
  • ۱/۲ قاشق کودک زنجبیل زمینی
  • برای کوفته ها:
  • ۸ کاغذ برنجی کروی
  • پر کردن
  • ۳ قاشق های عظیم روغن زیتون هر دو روغن آووکادو
  • فیلینگ را کنار هم قرار دادن کنید. روغن زیتون را روی حرارت متداولگرم کنید. هویج را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل را به ورقه های نازک به حداقل رساندن دهید. قارچ را انتخاب کنید و انتخاب کنید توفو را به تاس های کودک دانش کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیاز بی تجربه را به صورت خلال های نازک دانش کنید. همه عامل را در روغن به مدت ۲-۳ دقیقه سرخ کنید به همان اندازه سبزیجات آغاز به ناخوشایند شدن کنند. ادویه ها را اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۱-۲ دقیقه بپزید. برای جلوگیری اجتناب کرده اند رطوبت بیش اجتناب کرده اند حد، نیازی ندارید فیلینگ را برای مدت زمان بسیار طولانی بپزید.

  • کوفته ها را کنار هم قرار دادن کنید. عالی برگ برنج کروی را در یک واحد کاسه آب جدید قرار دهید به همان اندازه ناخوشایند شود. آن را به حداقل یک مرحله تمیز منتقل کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تعدادی از قاشق غذاخوری اجتناب کرده اند فیلینگ را وسط آن اضافه کنید. لبه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس زیرین آن را به همان اندازه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید کاغذ را اجتناب کرده اند شخصی در اطراف کنید به همان اندازه کوفته های کوچکی تشکیل شود. آن را در یک واحد بشقاب قرار دهید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود در اطراف باقی مانده این کار را تکرار کنید.

  • کوفته ها را بپزید. روغن باقی مانده را در ماهیتابه خوب و دنج کنید. پس اجتناب کرده اند جدید شدن، کوفته ها را {به سمت} زیرین اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بپزید به همان اندازه ترد شوند. همراه خود دقت برگردانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید طرف تولید دیگری را هم بپزید. بلافاصله همراه خود سس دلخواه سرو کنید! (ممکن است مخلوط کردن سس سویا، سریراچا، برنج، سرکه را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن زیتون را ترجیح می دهم)

سرویس: ۱پنکیک | انرژی: ۲۳۳انرژی | کربوهیدرات ها: ۳۴g | پروتئین: ۹g | چربی: ۸g | چربی های اشباع شده: ۱g | چربی اشباع نشده: ۱g | چربی های تک غیر اشباع: ۵g | کلسترول: ۲میلی خوب و دنج | سدیم: ۲۴۴میلی خوب و دنج | پتاسیم: ۱۷۹میلی خوب و دنج | اساسی: ۳g | قند: ۴g | ویتامین A: ۱۸۰۲IU | ویتامین سی: ۲۶میلی خوب و دنج | کلسیم: ۶۹میلی خوب و دنج | اهن: ۳میلی خوب و دنج

رژیم تحت وب دکتر روشن ضمیر https://rdiet.ir/