من سعی کردم آنچه را که امروز خوردم پیگیری کنم و از میزان مصرف آهن کم شگفت زده شدم: تغذیه


من از 11 گرم آهن 100 گرم دریافت کردم و مطمئن شدم که امروز آن را تا حد ممکن سالم و مغذی می کنم اما هنوز آهن ندارم آیا این طبیعی است؟

من 2 تخم مرغ و 30 گرم جو دوسر و یک قوطی ماهی تن با سالاد صبحانه مرغ و ماکارونی برای شام خوردم

چگونه برای تامین نیاز روزانه من به آهن کافی نیست؟

دیدگاهتان را بنویسید