آیا می توانید کلسترول خود را کاهش دهید؟ : تغذیه


من از زمانی که روی آن بودم (که مشخص می شود سطح کلسترول را افزایش می دهد) یک پانل چربی خون پیدا کردم و در سند آمده بود که من واقعاً باید به هر دو برگردم و HDL و LDL را افزایش دهم ، اما نحوه آن را مشخص نکردم. کلسترول کل من 203 بود اما او گفت کبد و تری گلیسیرید من بسیار خوب است. من بسیار فعال هستم و بدنسازی می کنم و به نوعی مرحله حجیم کثیف را پشت سر می گذارم.

آیا باید از کلسترول و سدیم خودداری کنم یا کمی بهتر است؟ من قبلاً شروع به برش چربی های ترانس / اشباع کرده ام. هدف من این است که حدود 2900 کالری در روز بخورم ، چقدر کلسترول / سدیم / چربی را برای انجام کارهای مورد نیاز محدود می کنم؟

آیا غذاهای ترسناکی باعث افزایش سطح HDL می شوند؟ سطح LDL کاهش یافته است؟

دیدگاهتان را بنویسید