آیا آب Seltzer برای شما مضر است؟


آب Seltzer رسماً در همه جا وجود دارد: همه چیز مربوط به خوراک رسانه های اجتماعی شما و هر طعم بی پایان خریداری شده از فروشگاه است. (مانند ضربات هم زدن آب شما؟

اما آیا آب seltzer برای شما مضر است؟

بیایید در مورد آب سلتزر و تأثیرات آن بر بدن شما بیشتر بدانیم.

آب سلتزر چیست؟

آب سلتزر آبی است که با دی اکسید کربن مخلوط شده است.

کربن بدون افزودن هیچ گونه مواد مغذی ، انواع مختلفی از گازها را تأمین می کند.

نامهای دیگری مانند آب گازدار ، آب گازدار ، سودا ، آب مقوی یا به سادگی با نام (#WhiteClaw)به

اکثر ما تمایل داریم آب گازدار را با هم بپزیم ، اما برای برخی ، تفاوت بین آب معدنی گازدار و گاز معدنی وجود دارد (فکر کنید: سازنده)به

آب معدنی از منابع تهیه می شود و حاوی کربن طبیعی است ، در حالی که آب سلتزر خریداری شده در فروشگاه مصنوعی است.

همچنین ، آب سلتزر حاوی مواد معدنی – کلسیم ، سدیم و منیزیم نیست.

در حالی که این ماده معدنی برای سلامتی انسان مفید است ، همیشه می توانید آن را در غذا پیدا کنید.

آیا آب سلتزر وزن شما را افزایش می دهد؟

لیوان آب سلتزر با نعناع ، تمشک و زغال اخته

پاسخ کوتاه: خیر

یک مطالعه کوچک نشان داد که نوشیدن آب سلتزر گرلین ، “هورمون گرسنگی” را در موش های نر افزایش می دهد.

به گفته بریتانی کرامپ ، MPH ، RD of Savor Nutrition ، “اگر وزن خود را زیر نظر داشته باشید ، آب سلتزر جایگزین مناسبی برای نوشابه است. این امر به ویژه اگر به دنبال نوشابه هستید و نمی خواهید کالری داشته باشید ، صادق است ، به جای صفر قند برای آبدار نگه داشتن آن. ”

با جایگزینی نوشابه ، می توانید بدون قند و کالری اضافی لذت ببرید.

آیا سلتزر برای شما مفید است؟

از نظر تغذیه ، آب سلتزر مزایای مشابهی در مقایسه با آب لوله کشی معمولی از جمله آب رسانی مجدد دارد.

به خاطر داشته باشید که آب ذوب کربن بر ما تأثیر متفاوتی دارد.

کاهش جزئی: ممکن است متوجه شوید که می تواند باعث ایجاد گاز و تورم یا بدتر شدن سوزش سر دل شود.

از سوی دیگر ، برخی از افراد متوجه می شوند که کربن موجود در آب سلتزر در واقع هضم غذا را بهبود می بخشد.

آیا آب سلتزر برای شما مضر است؟

اما آب سلتزر چه ضرری برای بدن شما دارد که ممکن است مضر باشد؟

سلتزر ممکن است برای دندان های شما سخت باشد

آب Seltzer می تواند به دندان ها آسیب برساند:

  • اکسید کربن موجود در آب سلتزر مقدار کمی اسید با pH حدود 3 تا 4 تشکیل می دهد که می تواند مینای دندان را از بین ببرد.
  • به خاطر داشته باشید که PH دارای pH متوسط ​​7 است و پوسیدگی دندان زیر pH 4 رخ می دهد.

اگر هر روز سلتزر می نوشید ، وقت آن است که در مورد میزان نوشیدنی خود تجدید نظر کنید.

آب معدنی ممکن است جایگزین بهتری باشد زیرا هنوز pH دی اکسید کربن شما در حدود 5 است.

کرامپ افزود: “تفاوت تغذیه ای بین یک نوع آبگیر و دیگری وجود ندارد ، اما آنها حاوی مقادیر متفاوتی از طعم مصنوعی اضافه شده ، اسید ، سدیم و رنگ هستند.”

برخی از مواد افزودنی مانند اسید سیتریک یا اسید فسفریک می توانند pH یک نوشیدنی را بیشتر کاهش دهند.

نحوه انتخاب آب سالم Seltzer

یک لیوان آب سلتزر با رزماری و لیمو

هنگام تصمیم گیری در مورد نوع آب سلتزر برای خرید ، همیشه برچسب را بخوانید تا موادی را که می خواهید از آنها اجتناب کنید استخراج کنید.

اینها شامل افزودنی هایی مانند شیرین کننده های مصنوعی ، شکر افزوده یا رنگ خوراکی هستند. ساخت دستگاه آبگیری با استفاده از دستگاه آسیاب کربن خانگی نیز یک گزینه است.

برای جذب آن گاز گازدار ، سعی کنید این نوشیدنی را به نوشیدنی خود اضافه کنید:

میوه ها یا سبزیجات خرد شده

  • توت فرنگی
  • لیمو
  • لیمو ترش یا لیمو ترش
  • خیار

ترکیب گیاهان و سایر گیاهان

  • رزماری
  • میین
  • حکمت
  • تولید یا تلخی (به عنوان مثال ، انگور ، هلو ، اسطوخودوس ، وانیل)

(مربی: به آرامی مخلوط یا تا کنید تا طعم آن آزاد شود.)

همچنین می توانید این میان وعده های سبک را در غذای خود قرار دهید:

دیدگاهتان را بنویسید